탄수화물과 칼로리를 한꺼번에 제한하는 초저칼로리 케토 다이어트(VLCKD)가 생체 연령대를 젊게 하는 효능이 있다는 실험 결과입니다. 하루 800칼로리 미만, 탄수화물 50g 미만으로 섭취하는 이 방식으로 4개월 실천한 비만 그룹은 생체 나이가 평균 6.8년 젊어졌습니다.
체내의 에너참가가 포도당 대신 지방으로 전환되면서 야기되는 케톤체가 노화 관련 유전자에 효과를 끼치는 위고비 효능 것으로 보입니다. 허나 초저칼로리 케토 다이어트는 영양 불균형, 뼈 밀도 감소, 피로, 탈수 등의 부작용을 생성할 수 있어 주의가 욕구합니다.
배우 서효림은 천천히 먹는 습관으로 다이어트 효과를 보고 있을 것이다. 김밥 5알을 10분에 걸쳐 먹는 등 음식을 천천히 섭취하면 포만감을 더 많이 느껴 당연하게 식사량이 줄어듭니다. 전공가들은 최대 30분 이상 식사하는 것을 권장하며, 음식을 씹는 횟수를 늘리는 것이 핵심입니다.
